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如果不小心用手机号注册了抖音并希望注销，可以按照以下步骤进行。
1、打开抖音应用，并点击进入“设置”或“个人中心”页面。
2、在设置页面中找到“账号与安全”选项，点击进入。
3、在账号与安全页面中，找到并点击“注销账号”或类似的选项。
4、根据页面提示，可能需要输入手机号收到的验证码或其他验证信息。
5、验证成功后，系统会提示是否确认注销账号，注销后将无法恢复该账号的所有信息，包括购买的商品、点赞、评论等。
6、确认无误后，完成注销过程。
请注意以下几点：
1、确保在注销前已经完成了所有的订单和支付事项。
2、注销后该抖音账号的所有信息将被永久删除，无法恢复。
3、如果在注销过程中遇到任何问题或疑问，建议直接联系抖音的客服支持获取帮助。
是一般性的操作步骤，具体界面和操作可能会因抖音应用的版本更新而有所变化，请根据实际情况进行操作。